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成人增高的快速方法

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  有很多人在小的时候,就出现了身高方面的问题,可是却没有得到很好的重视。等到大了,身边的人都是大高个的时候就后悔了。可是,后悔也没有办法,试过很多的方法就是没有办法帮助自己长高。成人增高的快速方法有哪些?

  成人增高的快速方法:

  一、心态重要

  现在,大多数人的生活都被繁重的学业、工作和生活所烦恼,心态难以保持乐观开朗。但是,影响长高的重要因素之一——生长激素,在心态好的时候分泌比较多,在情绪不好的时候分泌比较少。如果长期处于学业压力大、工作烦恼多、心情不愉快的状态里,那就不容易长高了。

  二、营养跟的上

  想要长高,营养必须跟的上。要供给充足、均衡的营养,以满足身高的需求。要多吃些富含各类营养的食物,例如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,特别是钙,在长高阶段,对钙的需要量是大的。所以父母必须给孩子添加适量的钙质和鱼肝油,这样对于增高是有很大帮助的。

  三、运动助增高

  运动是促进长高的又一重要因素。经常参加各种体育活动,才能促进身体的新陈代谢,从而加强血液循环,这样才能给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骼生长发育旺盛,达到增高的目的。但是运动应当选择轻松、自由和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是大大不利的。

  四、睡眠高质量

  在高质量的睡眠中,生长激素会出现分泌高峰,而且会持续很长时间。所以,充足的睡眠是促进长高的重要方法。权威专家表示,一般来说,生长激素在晚上十点以后开始进入分泌的高峰期,因此,想要长高,应禁止熬夜,并且在10点之前进入睡眠状态。

  想要长高就要从各个方面下手,饮食、运动、睡眠质量等等都需要格外的重视,这些因素对身高生长都很重要,甚至是必不可少的。心态要放宽,不要平白给自己施加压力,给自己增添负担。

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