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好的增高运动是什么?

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  好的增高运动是什么?帮助增高的方法有很多,其中就有一些是运动增高方法。那么,好的增高运动是什么?哪些运动增高的方法是有效的呢?

  好的增高运动是什么?人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的

  在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。

  因此,对于各位想增高的朋友来说,体育锻炼是比较积极、有效的促进长高的方法。

  好的增高运动是什么?

  一般来讲,比较有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

  强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

  值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体增高 的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料--胶质和无机盐。

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